肌肉拉伤怎么快速恢复 如何判断你有没有肌肉拉伤


肌肉拉伤怎么快速恢复 如何判断你有没有肌肉拉伤

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那什么叫肌肉拉伤呢
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤,其中最为常见的是大腿后肌群拉伤 。
如何判断你有没有肌肉拉伤
肌肉拉伤是最常见的运动损伤之一,一般肌肉拉伤一般分为轻度、中度和重度三级 。轻度肌肉拉伤表现为受伤部位发硬或发痛,肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛,用手触摸或收缩伸展时疼痛加剧 。中度肌肉拉伤则有相当多的肌肉纤维撕裂或断裂,受伤部位似有刀割般疼痛感 。严重的肌肉拉伤,呈现肌肉中部断裂,并在受伤部位可以摸到缺损 。
你为什么会肌肉拉伤
在体育运动中,由于准备活动不当,某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够,肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷,使肌肉的机能下降,力量减弱,协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大,场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤 。生活中一些不好的习惯有可能会导致大腿肌肉拉伤,而这种情况要及时治疗,否则可能会导致更加严重的病症 。
那肌肉拉伤之后我们怎么进行快速的恢复呢让拉伤的肌肉休息
【肌肉拉伤怎么快速恢复 如何判断你有没有肌肉拉伤】 受伤后的48到72个小时之内尽量避免剧烈运动,应尽量让受伤的肌肉多休息 。可能的话,完全不要使用受伤的肌肉,至少应该避免导致肌肉拉伤的活动 。