吃什么东西有助于减肥 减脂多吃什么食物好


吃什么东西有助于减肥 减脂多吃什么食物好

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苹果
【吃什么东西有助于减肥 减脂多吃什么食物好】 苹果是最常吃的一种水果 , 也是在减肥食物榜中出现频率最高的 , 网络上有很多关于苹果减肥法的介绍 , 那么 , 吃苹果为什么能减肥呢?首先 , 苹果的热量很低 , 一个苹果的热量不到100千卡;其次 , 苹果中富含多种有机酸 , 有助于促进消化 , 加速代谢 , 防止脂肪在体内囤积;再次 , 苹果中丰富的果胶能够促进肠道蠕动 , 排出体内垃圾 , 同时改善肠胃功能 , 防止因便秘而引起腹部肥胖 。餐前半小时吃一个苹果可以缓解饥饿感 , 减少其他高热量食物的摄入 , 对减肥很有帮助 。
魔芋
魔芋(蒟蒻)是一种独特的食品 , 既饱腹 , 热量又极低 。它含有的水溶性膳食纤维 , 获多方证实具有减肥功效 , 吃魔芋还能降血糖、降胆固醇、血压和血脂 , 并改善便秘等 。
魔芋可是减肥食物里面名声最大的了 , 基本上只要想减肥 , 魔芋就要着手准备了 。它里面含有的纤维素是非常多的 , 可以让人体新陈代谢加快 , 从而让人体内的脂肪消耗分解更快 , 这样体内就不会堆积过多的脂肪 , 赘肉自然也就没有了 。
玉米
玉米 , 也称苞谷、棒子等 , 是一种常见粗粮 , 用玉米替代部分主食是可以起到减肥作用的 。这是因为玉米所含的膳食纤维、维生素等有润肠通便的功效 , 有助于抑制脂肪的吸收 , 从而起到瘦小腹的效果 。其次 , 玉米含有大量淀粉 , 淀粉在胃里停留时间长 , 可以延缓饥饿感 , 有利于减少摄入其他高脂高热食物 。不过 , 玉米也不是吃得越多减肥效果越好 , 每天吃1~2根即可 , 同时要减少其他主食的摄入 。
西兰花
西兰花所富含的β-胡萝卜素与类黄酮 , 可以促进肠胃对食物的消化 , 将肠道中多余的油脂带走 , 防止肠道堵塞 。而它的萝卜硫素能帮助促进身体分泌一种加速脂肪代谢的酶类物质 , 对减肥很有效 。