便秘怎么办快速排便？便秘了这么做，让你快速排便

什么是便秘？多久会便秘？

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便秘是一种常见的症状。便秘是指食物残渣在肠内停留时间过长，水分被大肠吸收过多，大便过于干硬，正常的排便频率消失，大便在肠内停留时间较长。超过 48 小时。也有健康人大便习惯间隔2～3天，慢性便秘病程至少6个月。
便秘的原因是什么？
长期便秘对人体有什么危害？

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1.发生痔疮和大肠息肉
便秘时，排便压力升高，直肠压力升高，阻塞静脉回流，使正常肛垫肥大反复向远端移位，纤维间隔逐渐松弛直至破裂，伴随静脉丛充血、扩张、融合，甚至形成小动静脉瘘，最后形成痔疮。长期便秘，粪便中粗大的残渣和有害物质长期刺激肠黏膜上皮增生，形成息肉。
2.诱发心脑血管疾病的发作

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老年便秘和心脑血管疾病患者，排便时用力过猛，会导致血压升高，造成体力消耗。氧气增加易诱发脑出血、心绞痛、心肌梗塞，严重者甚至危及生命。
3.腹疝的形成
便秘时，由于排便力过大，腹内压突然升高，小肠等内脏通过腹壁薄弱部位到达体表突出，可形成腹腔疝气。
4.有损美观
长期便秘，有害物质被重新吸收到血液中，导致皮肤粗糙无光泽、粉刺、色素沉着、面部色素沉着等。
我便秘了，我该怎么办？

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1.不要忽视排便的冲动，从宝宝开始，从一开始就认真对待。. 2.生活和排便要规律，建立排便条件，养成按时排便的习惯。
3.出差、卫生条件差等环境变化很容易引起便秘。您可以自带水果和泻药。

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4.避免久坐，适当进行体育锻炼，增强结肠活力，促进排便。
5.多吃新鲜蔬菜，适当吃麦麸或全麦面粉。
6.多喝水，纤维需要吸收水分才能在肠腔内起到通便的作用，所以每天可以喝3000~水。
7.改掉长期服用泻药或茶的习惯，因为长期服用泻药或茶会加重便秘。精神类药物可引起便秘，应注意。
8.大肠肿瘤、巨结肠等器质性病变要及时诊断和治疗。铅中毒、甲状腺机能减退、电解质紊乱、精神抑郁等全身性疾病都会引起便秘，应治疗原发病。
9.保持规律的生活、充足的睡眠和开朗乐观的心态对预防便秘具有重要意义。
轻度便秘仅靠调整饮食即可有效缓解，重度便秘则需要医生开处方。
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