孕吐是什么原因孕吐吃什么可以缓解( 二 )

减少饮食的份量，但增加进餐的次数。尤其孕妇在空腹时，容易引起胃酸逆流、造成恶心不适，因此，要尽量避免空腹，采用多餐次的方式来减轻孕吐。
2.不油、不腻、不过咸【孕吐是什么原因孕吐吃什么可以缓解】 在饮食的选择上，避免油炸、油腻或过咸等食物。这些食物不仅难消化，也容易对孕妇的身体造成负担。再者，食物若过于油腻，孕妇光闻到气味就会感到不舒服，更别说要进食。
3.食物好消化建议选择好消化的食物，例如碳水化合物，像土司、面包。此外，进餐前，不妨先吃一些开胃菜的小点心，例如腌黄瓜、或皮蛋豆腐等来促进食欲。
此外，由于采取少量多餐的方式，因此，在餐与餐之间可以摄取一些能综合胃酸的食物，像碱性的苏打饼，烤面包、饼干等。
尤其是早晨容易发生孕吐，是因为早上空腹，泛胃酸时会引发晨吐情况，所以早上起床时可以先补充一些饼干，以减轻早晨产生恶心情形。
4.补充蛋白质在营养的摄取时，多补充蛋白质食物，也可缓解孕吐的症状。像温牛奶、豆浆等含蛋白质食物，同时也可提供孕妇所需营养。
再者，她也提醒在用餐期间，尽量减少汤汤水水的食物，因为水分容易造成胃部膨胀，造成饱胀感，易引起恶心呕吐。
尽量选择清淡的食物，此外，因为食物经过加热后，味道会比较浓，常会引起孕妇恶心不适，所以在食物的温度上，可以选择常温、或较凉一些。
5.喝酸性饮料还有，因为孕妇的唾液分泌比较多，会刺激胃酸分泌而引起恶心感，可以补充一些酸性的饮料，像柠檬水、酸梅汤、或是不含咖啡因的茶类，可以改善反胃的情况。
6.摄取B6维生素如果孕吐较为严重，想额外补充营养品，可在请教、咨询医师后，考虑一些营养补充剂，像请医师开一些维生素B6的补充剂，因为维生素B6能抑制恶心呕吐感。
另外，如果孕妈咪因为担心贫血而补充铁剂，其实，因为铁剂本身的气味不是那么好闻，所以也可能引起恶心感，可是如果因为恶心感而影响了食物的摄取，建议先暂停铁剂的补充。
生活篇
孕妈咪心情放轻松在日常生活中，保持心情轻松愉快、不要太过焦虑、也不要太常熬夜。在用完餐后，不要立即躺卧，以免造成食道逆流。
而在居家环境方面，尽量保持空气流通，以免油腻或不好闻的气味引起恶心感觉。
在睡觉时，建议孕妇可以将头部抬高来预防食道逆流。另外，恶心想吐时，不妨试着转移注意力。
还有，孕妈咪要多休息，过度疲劳会造成身体的平衡感以及免疫力过低，易引起孕吐情况。在日常的活动，尽量缓和不要太激烈。
穿着方面，可以穿宽松的衣服来减轻腹压，同时身体也会比较轻松，也较不会有恶心感。
另外，早晨起身时，不要突然起身，而是缓慢起身、下床。最重要的是家人的支持与体贴，并给予心里上的安慰，这也会让孕妇的心情比较舒缓，改善害喜的情况。
提醒！别太依赖维生素B6 如果要额外补充营养品，最好是由医师开处方，不要自行补充。
虽然维生素B6能有效抑制怀孕初期的恶心不适感；不过还是建议，尽量从新鲜食物来补充不足的营养素。
像有些孕妇会把B6当成止吐剂，觉得不舒服就吃，但这可能会造成过量服用，因此，还是请医师开处方。
再者，如果过量服用维生素B6，会造成胎儿对它的依赖性，宝宝出生后，反而缺乏B6情况，可能会出现兴奋、哭闹不安、易受惊吓等一些症状。
至于孕妇如果要额外补充营养品，最好是由医师开处方，不要自行补充，其实就医的好处是，医师也有止吐的药剂能缓解呕吐，遵照医师的处方也能改善孕吐状况，再者，不建议自行买止吐药来服用。

孕吐是什么原因 孕吐吃什么可以缓解( 二 )

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