痤疮的饮食注意什么长痤疮不能吃什么 _要多喝水

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要多喝水
足量的水一方面能保证机体各器官的需要，同时可以滋润皮肤，使皮肤光泽，促进废物从体表的汗腺和皮脂腺排出，有利于祛除青春痘。
补充维生素A
多吃富含维生素A的食物，如金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。维生素A可调整上皮细胞的代谢，对毛囊角化有一定的调节作用，同时能调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，有利于消灭青春痘。
吃B族维生素食物
【痤疮的饮食注意什么长痤疮不能吃什么】 多吃富含B族维生素的食物。维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2，如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等。维生素B 。参与不饱和脂肪酸的代谢,对于青春痘的防治大有益处。含维生素B 。丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、类、豆类、大白菜等。
多吃富含锌的食物
如瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、金针菇等。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。

痤疮的饮食注意什么 长痤疮不能吃什么

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