宝宝吃什么蔬菜有营养

文章插图
菠菜防贫血
菠菜富含叶酸，铁和维生素C，可以防治宝宝贫血，所含的较多胡萝卜素，能维护视力和上皮细胞的健康，提高宝宝预防传染病的能力。
食用注意事项：给宝宝吃菠菜时，用沸水将菠菜焯一下，去除其中影响钙吸收的草酸，用开水煮过菠菜后，取菜汁，保留部分菜渣可以做成蔬菜泥给宝宝食用。
胡萝卜护眼
胡萝卜含有大量胡萝卜素，宝宝补充足量的胡萝卜素，可以使眼睛变得更明亮，而且还有助于增强免疫力。
食用注意事项：哺乳期妈妈用胡萝卜榨汁，适量饮用，奶水质量更好，宝宝也更容易吸收胡萝卜中的营养成分，大一点的宝宝，妈妈可以将胡萝卜切成薄片，加适量清水煮烂后，连汁带渣一起喂宝宝。
番茄维持皮肤和血管健康
番茄中所含的番茄红素能维持宝宝皮肤和血管的健康，还有利尿和抑菌的作用，其中丰富的果酸和维生素C，能使宝宝肌肤更加嫩白红润。
食用注意事项：番茄适合5个月以上的宝宝食用，年纪太小的宝宝食用容易腹泻。食用的时候可以将番茄去皮，切碎，用干净的纱布把切碎的番茄包裹后挤出汁水给宝宝饮用。
圆白菜促进宝宝排便
圆白菜中含有维生素U，这种维生素可以保护宝宝的肠胃，所含的果胶和膳食纤维可以帮助宝宝排便。
食用注意事项：圆白菜含有的粗纤维量多，且质地硬，故脾胃虚寒，腹泻，以及脾弱的宝宝不宜多吃。
【宝宝吃什么蔬菜有营养】