痤疮吃什么食物好 _富含粗纤维的食物

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富含粗纤维的食物
【痤疮吃什么食物好】 富含粗纤维的食物，能有效的促进肠胃蠕动，促进体内多余的油脂、毒素和宿便排出体外。痤疮期间适量吃些富含粗纤维的食物，对于促进痤疮恢复是有帮助的。
富含粗纤维食物有：粗粮、大豆、全麦面包等。
富含维生素A的食物
维生素A能促进上皮细胞的增生，与锌协作时能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，而且还可以有效的调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。
富含维生素A的食物有：菠菜、生菜、杏子、胡萝卜、西兰花、荠菜、动物肝脏。
富含维生素B2、B6的食物
长痤疮的话，要注意多摄入富含维生素B族的食物，特别是含有维生素B2、维生素B6的食物。维生素B2和B6是可以参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，从而加速细胞生物氧化平复暗疮的。
富含维生素B的食物有：豆类、瘦肉、绿叶蔬菜、糙米等。
富含维生素C的食物
长有痤疮的人，可以适量的多吃些富含维生素C的食物，维生素C能有效的修复被暗疮损伤的组织，对于痤疮的恢复是有好处的。
富含维生素C的食物有：草莓、猕猴桃、西红柿、甘蓝等。