文章插图
吃荔枝会长胖吗
荔枝吃多了会长胖 。
荔枝成熟之后 ， 味道甘甜 ， 糖分含量极高 ， 含有近20%的糖分 ， 属于高糖食物 ， 若是大量食用 ， 便会导致糖分在体内过量聚集 ， 不能及时消耗 ， 便会造成肥胖 。因此 ， 糖尿病患者和肥胖者不适合多吃 。
荔枝吃多少合适
荔枝虽然味道鲜美 ， 但是由于糖分含量极高 ， 不能大量食用 ， 食用过多会导致口腔内水分大量流失 ， 引起口腔溃疡、口腔黏膜发炎等现象 ， 建议吃荔枝以3~5颗即可 ， 在食用之后需及时进行清理口腔 ， 避免口腔失水过多 。
哪些人不适合吃荔枝
1.荔枝糖分含量极高 ， 属于高糖水果 ， 因此 ， 肥胖者和减肥人群不适合食用 。
2.荔枝中糖分多为葡萄糖 ， 升糖指数也很高 ， 在食用之后短时间内便会转化为血糖 ， 因此 ， 荔枝不适合糖尿病患者食用 ， 以免血糖骤增 ， 对血糖控制不宜 。
吃荔枝的注意事项
1.荔枝在夏季成熟 ， 并且荔枝含有较高的糖分和水分 ， 是理想的菌类培养基 ， 因此 ， 荔枝极其容易被菌类感染 ， 剥开后需尽快食用 。
2.荔枝选购时需注意挑选 ， 若有破损 ， 就算果肉没有损伤也不可食用 。
【吃荔枝会长胖吗】