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孕妇可以吃花生油吗
孕妇可以吃花生油 。
花生油在食用油中属于比较常见的 ， 其主要来源于花生 ， 成分也比较明朗 ， 和其他植物油相比属于营养丰富的油脂 ， 孕妇也可以食用 ， 不会对身体和婴儿有副作用 。
孕妇吃花生油的好处
促进胎儿生长发育 花生油是植物油中营养较为全面的一种 ， 其营养物质的丰富度比菜籽油 ， 大豆油等高很多 ， 花生油中含有多种脂肪酸、维生素E以及微量元素 ， 其中饱和脂肪酸仅占19% ， 单不饱和脂肪酸占41% ， 多不饱和脂肪酸占38.4%孕妇食用可补充大量的不饱和脂肪酸 ， 对胎儿的智力发育很有帮助 。
抗衰老 花生油中含有丰富的维生素E ， 具有强效的抗氧化作用 ， 能有效的清除母体内的自由基 ， 缓解孕妇衰老 。并且维生素E又被称为生育酚 ， 具有保胎、养胎功效 。
补锌 花生油中矿物质锌含量很高 ， 能给人提供充足的锌元素 ， 我们都知道缺锌是引起发育不良、智力地下、侏儒症的主要原因 ， 在孕期食用花生油能预防胎儿缺锌 。
孕妇吃油的注意事项
1.孕妇食用油应该避免动物油 ， 动物油饱和脂肪含量高 ， 食用过多容易引起孕期肥胖 ， 甚至出现胎儿过大 。
2.孕妇食用油应该选用安全油 ， 避免食用地沟油、转基因油 ， 以免影响胎儿正常生长发育 。
3.孕妇吃油应该讲究多样性 ， 建议孕妇多种植物油换着吃 ， 单一食用油营养不全面 。
【孕妇可以吃花生油吗】