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如何控制妊娠高血压
定期检查 在怀孕期间一定要定期到医院检查 , 主要是测量血压、量体重等 , 一旦发生血压有异常情况及早进行干预控制 。也可以自己在家买个血压计 , 每天定时测量并记录下来 。
控制体重 肥胖的孕妇孕期血压升高的概率比较大 , 因而在孕期要控制好体重 。使得孕期体重呈规律性增长 , 要特别控制脂肪含量高的食物的摄入 , 多吃点蛋白质含量高的食物 。
控制钠盐摄入量 每天盐的摄入量最好控制在3-5g , 还要避免吃腌制和烟熏的食物 , 如咸菜、腊肉、腊鱼等 。总之 , 盐分含量高的食物都要少吃或不吃 。
适当运动 很多孕妈妈由于腹部越来越突出 , 活动起来比较吃力 , 索性就不活动了 , 整天不是坐着就是躺着 , 其实孕期每天适当运动对控制血压是很有帮助的 , 可以散散步 , 练孕期瑜伽等 。
合适的睡姿 孕妇睡觉的时候最好采取左侧卧位 , 因为左侧卧位可以使子宫不压迫到脊椎旁的大血管 , 使得下肢静脉血管的血液能正常回流至心脏 , 从而防止高血压的发生 。睡觉的时候可以适当垫高腿部 。
保证睡眠 孕妈妈要保证充足的睡眠时间 , 保证夜间有8-10小时的睡眠时间 , 白天最好有2个小时的午休时间 。
情绪放松【妊娠高血压怎么控制】 孕妈妈如果出现血压升高情况 , 不要太过焦虑 , 要保持良好的心理状态 , 如果心情焦虑 , 反而对宝宝的发育更加不利 。孕妈妈可以多听听舒缓的音乐 , 多去环境清幽的地方走走 , 如公园 。
妊娠期高血压好发人群
年龄小于20岁或大于35岁的初孕妇;
家族中有高血压病史;
营养不良者;
矮胖体型者;
精神过分紧张或者工作压力大人群;
羊水过多、双胎妊娠者 。
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