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油腻食物
晚餐吃的食物过于油腻,或进食了高脂肪食物,会导致肠,胃,肝,胆和胰脏的工作负担加重,神经中枢受到刺激,让这些器官一直处于工作状态,从而影响睡眠 。
产气食物
有很多食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,影响睡眠,如豆类,包心菜,洋葱,花椰菜,球甘蓝,青椒,土豆,茄子,芋头,红薯,玉米,香蕉,面包和添加木糖醇的饮料及甜点等,晚餐应该尽量少吃或不吃这些食物 。
酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但近期研究证明,酒类虽然可以让人很快入睡,但是却是让睡眠情况一直处于浅睡阶段,睡眠质量并不好,所以喝酒的人即使喝酒后入睡快,但清醒过来依旧会产生疲惫感 。
辛辣食物
除了有饱腹作用的食物,还有一些辛辣食物,也会影响睡眠质量,辛辣食物不但容易造成胃中有在灼烧感和消化不良,而且在消化过程中会消耗掉体内的睡眠介质,从而影响睡眠 。
【影响睡眠的食物有哪些 还不知道为什么睡不好的看看】
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