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夏季少吃瓜，换吃参
预防中暑，是大家首先想到的问题 。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性 。
夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参 。即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用 。因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利 。
不吃冰饮、雪糕，冷粥祛湿最好
如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身，如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲 。
夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的 。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥 。
山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用 。
具体做法：
1、山楂洗净备用，糯米洗净，冷水浸泡2小时后沥干水分 。
【三伏天要注意什么，千万别做这7件事，伤心伤脾又伤肺】 2、锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂，煮15分钟后，捞出山楂；倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖 。晾后存入冰箱的冷藏柜，适时取出后，放致室温食用 。
吹干头发再睡
很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！
夏天时，人洗澡特别勤 。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体 。所以，夏天也要把头发擦干再入睡 。
颈椎、腰身不要对着空调
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气 。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内 。
在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎 。