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一天建议分两次吃
因为维生素C是水溶性维生素 ， 一般来说 ， 3-4个小时就会随体液排出 。间隔3-4小时重复补充 ， 可以保证身体中的维生素C含量 ， 吸收效果会更好 。
早饭或午饭后吃
大家都知道水果“早上吃是金 ， 中午吃是银” ， 维生素C也一样 ， 特别是一些从天然水果中提取的维生素C产品 ， 更是要在早饭或者中饭吃 ， 效果才会好 。
每天摄取500毫克
中国人的生活及饮食方式等原因 ， 很多人长期缺乏 ， 从保养角度出发 ， 建议每天服用500毫克左右 ， 既安全又有效 ， 不会造成副作用 。
一定要选择天然的产品
【维生素C怎么吃美白 这样吃才有效果】 市面的维生素C产品有很多 ， 几块、十几块 ， 但一般这类产品都是合成的维生素C ， 天然维生素C含有维生素P 。它能防止维生素C被氧化而受到破坏 ， 帮助维生素C更好被人体吸收 。而合成维生素C成本低 ， 一般剂量都比较高 ， 如有些维生素C泡腾片含有1000毫克维生素C ， 一般属于药品范畴 ， 不建议长期服用 。

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