高龄孕妇如何补充叶酸


高龄孕妇如何补充叶酸

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高龄孕妇什么时候开始补叶酸
高龄孕妇最好在孕前三个月就开始补充叶酸 。
【高龄孕妇如何补充叶酸】 之所以提倡孕前三个月开始服用叶酸,是确保女性在受孕的时候,体内的叶酸达到最佳的状态,确保早期的胚胎有一个良好的营养环境 。当然,如果是在毫无准备下怀孕,那在确诊怀孕后,就要开始吃叶酸 。
高龄孕妇要吃多久叶酸
高龄孕妇吃叶酸最好持续到孕三个月 。
因为这是胎儿神经管形成的重要时期,只有补充足够的叶酸才可以预防胎儿出现神经管缺陷 。因此孕妇最佳补充叶酸的时间是孕前三个月至孕初期三个月,当然如果延续到孕期结束更好 。
高龄孕妇每天补多少叶酸
高龄孕妇补充叶酸最有效的方法是口服叶酸增补剂,如斯利安、马特那、爱乐维等,一般建议受孕后每日补充叶酸400微克,一直服用到怀孕后3个月,也可以整个孕期都服用,具体应在医生指导下服用 。一天一片,早饭后半小时,或睡前服用 。
高龄孕妇如何补充叶酸
叶酸其实大量储存于绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中 。除了服用叶酸片外,孕妇也可以多吃富含叶酸的食物:
1、含叶酸蔬菜:菠菜、西兰花、油菜、小白菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等 。
2、含叶酸水果:猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、梨、苹果等 。
3、含叶酸动物食品:动物的肝脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等 。
4、其他:黄豆、豆制品、牛奶、燕麦、核桃等 。