长高补充什么营养素


长高补充什么营养素

文章插图
蛋白质
蛋白质是构成及修补人体肌肉,骨骼及各部位组织的基本物质,缺乏蛋白质会导致发育迟缓,骨骼肌肉也会逐渐萎缩,肉类,海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源,植物蛋白可以从豆类,谷类以及核果中获得 。
钙质
【长高补充什么营养素】 钙质是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密度,促进骨骼发育生长,加速身体的长高,骨头汤,牛奶,肉类等食物中都富含有钙质,青少年可以每天喝两杯牛奶,积累钙质 。
维生素D
维生素是一种促进钙吸收,令骨头强健的营养素,除了可以从牛奶,鲑鱼,鲔鱼等鱼类中获得,还可以每天晒太阳15分钟,人体便可自行制作维生素D 。
锌元素
矿物质汇中锌是婴儿发育不可缺少的营养素,研究发现,婴幼儿发育期若不摄取足量锌,会导致发育不良的结果,国外多项研究也发现,孩子摄入足量的锌,可以减少腹泻粉发生,富含锌的食物有肉类,肝脏,海鲜,蛋以及小麦胚芽等食物 。