文章插图
香蕉
香蕉被称之为运动水果，在运动之前吃药根香蕉能够很好的补充体力，提供能量 。而且香蕉中含有的钾元素较多，能够减少运动抽筋 。
温开水
运动前喝大约500毫升的温开水能够帮助充分滋润身体，及时补充身体因为流汗过多引起的电解质缺乏，身体脱水等问题 。一般运动前2小时左右有效补充一次水分即可 。
杏仁
运动前吃杏仁能够帮助补充营养，为运动的身体备足营养 。一般运动前可以吃1把杏仁，或者是其他坚果类食物，比如榛子、花生、松子、开心果、腰果、巴旦木等等 。
面包
【运动前吃什么好】 运动前吃面包能够帮助有效供能，特别是全麦面包，不仅可为身体提供大量的能力，还能调节蛋白质、碳水化合物和脂肪的平衡 。

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