孕妇缺铁吃什么水果


孕妇缺铁吃什么水果

文章插图
樱桃
功效:补中益气、健脾祛湿、补铁 。
营养成分:樱桃含铁量居水果之首,比苹果和梨高20-30倍,所含维生素A又比苹果、葡萄高4-5倍,其他无机盐的含量也较多 。
【孕妇缺铁吃什么水果】
火龙果
功效:补铁、润肠、解毒、养颜 。
营养成分:火龙果营养丰富,每100克火龙果果肉中,含粗蛋白0.62克、粗纤维1.21克、碳水化合物13.91克、维生素C5.22克、钙6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、铁0.55-0.65毫克等 。是孕妇补铁的水果佳品 。
红枣
功效:补血、补铁 。
营养成分:红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分,是女性补血的佳品 。
葡萄
功效:温阳补气、养肝补血、补铁、养颜美容 。
营养成分:葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等 。葡萄中的多量果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,还能健脾和胃 。