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阳虚体质调养方案
阳虚体质特征：形体较胖 ， 精神状态不良 ， 面色缺少光泽 。经常有身体疲惫 ， 无力气之感 。怕冷 ， 手脚经常发凉 ， 四肢发冷、无力 。不喜言谈 ， 语声低微 。口中无味 ， 不喜喝水或喜热饮 。小便多 ， 大便偏稀 ， 有浮肿情况 。
饮食调养要点：应注意在饮食上少吃生冷、寒凉的食品 。具体可参考下列饮食调养妙方：
虫草全鸡 原料：冬虫夏草10克 ， 老母鸡1只 ， 姜 ， 葱、胡椒粉、食盐、黄酒适量 。
制作：将老母鸡杀好去毛、内脏洗净 ， 鸡头劈开后纳入冬虫夏草10枚扎紧 ， 余下的冬虫夏草与葱、姜一起放入鸡腹中 ， 放罐内 ， 再注入清汤 ， 加盐、胡椒粉、黄酒 ， 上笼蒸1.5小时 ， 出笼后去姜、葱 ， 加味精调味即可 。
功效：调补冲任 ， 补肾助阳 。
温补鹌鹑汤 原料：鹌鹑2只 ， 菟丝子15克 ， 艾叶30克 ， 川芎15克 。
制作：将原料加清水1200克煎至400克 ， 去渣取汁 ， 药汁与鹌鹑一同隔水炖熟即可 。
功效：适用于女性宫寒 ， 体质虚损者 ， 温肾固冲 。
阴虚体质调养方案
阴虚体质特征：面色偏红 ， 形体偏瘦 。午后时常感觉烘热 ， 口燥咽干 。舌红 ， 苔干或少 。喜冷饮 。夜寐不安或梦多 ， 易心烦急躁 。大便偏干 。
饮食调养要点：饮食上少食助阳之品 ， 多食黑木耳 ， 藕汁等清热、凉血止血之品 。具体可参考下列饮食调养妙方：
海参粥 原料：大米60克 ， 海参15克 ， 适量葱末、姜末 。
制作：大米洗净 ， 放入锅中 ， 将海参用温水泡发后洗净切成小块后放入锅中 ， 再加入葱末、姜末、盐及水熬成粥即可 。
功效：滋阴养血.清泻虚火 。
淡菜薏米墨鱼汤 原料：干墨鱼100克 ， 淡菜60克 ， 猪瘦肉100克 ， 薏米30克 ， 枸杞15克 。
制作：将墨鱼浸软 ， 洗净 ， 连其内壳切成4-5段；淡菜浸软后.洗净；猪瘦肉亦洗净切块 。将全部用料一齐入沙锅 ， 加适量清水 ， 大火煮沸后 ， 再用文火煮3小时 ， 最后调味即可 。
功效：滋阴补肾 。
血虚体质调养方案
血虚体质特征：面色苍白或枯黄 ， 无光泽 。指甲、嘴唇少血色 。心悸失眠 ， 头晕目眩 ， 手足麻木 。月经量少 ， 或月经后期或闭经 。舌淡苔白 。
饮食调养要点：饮食上忌食辛辣之物 。具体可参考下列饮食调养妙方：
枸杞肉丁 原料：猪肉250克 ， 枸杞15克 ， 番茄酱50克 ， 食用油、盐、湿淀粉、酒、糖、白醋适量 。
制作：将猪肉洗净后切成小丁 ， 刀背将其拍松 ， 加盐、湿淀粉、酒拌匀 ， 用六七成热的油略炸后捞出 ， 等油热后第二次炸并捞出 ， 油沸再炸至酥膨起；枸杞磨成浆 ， 调入糖 ， 番茄酱、白醋 ， 成酸甜卤汁后倒入余油中 ， 炒浓后放入肉丁 ， 搅拌均匀即可 。
功效：滋养阴血 ， 补益肾精 。
乌贼骨炖鸡 原料：鸡肉100克 ， 当归30克 ， 乌贼30克 ， 精盐、味精适量 。