痤疮的饮食调整 _多吃富含维生素A和B的食物

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多吃富含维生素A和B的食物
维生素A有益于上皮细胞的增生，能够防止毛囊的角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对皮肤的侵蚀。富含维生素A的是食物有金针菇、胡萝卜、西兰花、荠菜、菠菜、动物肝脏等。
B族维生素可以促进细胞内生物的氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。富含B族维生素的食物有：豆类、瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜等。
多吃含锌食物
富含锌的食物具有控制皮脂分泌和减轻细胞脱落与角化的作用，还可以加速蛋白质的合成及细胞的再生，并能促进伤口愈合。含锌丰富的食物有很多，如：玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果类、动作肝脏、贝类等。
【痤疮的饮食调整】
多吃粗纤维食物
粗纤维食物可以促进胃肠道的蠕动，加快代谢，帮助体内多于的油脂尽早的排出体外，如吃一些豆类制品及全麦面包等。
宜食用清凉祛热的食物
患有痤疮的人群大多数有内热，饮食但选择具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如蘑菇、木耳、芹菜、菠菜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、莲藕等都是不错的选择。而甘温的食物如羊肉、鸡肉、桂圆、鲤鱼等不宜食用。