什么食物含维生素a最多

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玉米
玉米中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在被人体吸收之后能转化成维生素a，能起到抗衰老作用，并滋润肌肤，使肌肤恢复光泽。
玉米怎么吃补充维生素a
除了煮玉米，用玉米炖排骨食用之外，玉米汁是最易于人体消化的吃法，并且玉米汁口感好，又保留了玉米的原汁原味和所含的营养元素，更好的发挥了它的抗衰老作用。
牛奶
牛奶能给人体补充多种重要的营养元素，尤其是钙元素。同时牛奶中含有大量的维生素a，常喝牛奶可以有效改善皮肤干燥和暗沉现象，使皮肤变得白皙滋润，更加有光泽。
牛奶怎么喝补充维生素a
直接饮用牛奶是最简单也最易吸收的方式，但是有些人觉得原味的牛奶有股淡淡的腥味不太习惯，那么可以加点蜂蜜饮用，但是切忌搭配果汁，因为果汁中水果的酸味和牛奶酪蛋白结合会凝结产生沉淀物，反而难以消化，吸收不到营养成分。
【什么食物含维生素a最多】