文章插图
多纤果蔬汁
材料：苹果150克、菠萝（去皮）100克、西芹25克；
【便秘喝什么果汁好】 做法：1.苹果洗净，削皮、去子，切成小块；菠萝切成小块，放淡盐水中浸泡约15分钟，捞出冲洗一下；西芹择洗净，切小段 。2.将上述食材放入果汁机里，加入适量饮用水打匀即可 。
功效：苹果+菠萝+西芹=促进排便、排毒 。苹果富含果胶及膳食纤维，有很好的润肠通便作用，还能帮助排除体内毒素菠萝富含膳食纤维、菠萝蛋白酶，能有效分解食物中的蛋白质，并能助消化、促进肠道蠕动西芹富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘 。
香蕉牛奶
材料：香蕉150克、脱脂牛奶150毫升、蜂蜜适量；
做法：1.将香蕉剥皮，切成小块 。2.将香蕉和牛奶放入果汁机中搅打，打好后倒入杯中，调入蜂蜜即可 。
功效：香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，缓解便秘 。
红薯牛奶汁
材料：红薯200克、脱脂牛奶300毫升篇；
做法：1.红薯洗净，削去外皮，切小块，放入锅中蒸熟，晾凉备用 。2.将蒸熟的红薯与牛奶一同放入果汁机中搅打即可 。
功效：红薯富含水溶性膳食纤维，能促进肠胃蠕动，从而起到通便作用，与牛奶打汁饮用，口感润滑，可改善便秘 。
菠菜、甜菜大蒜汁
材料：1小把菠菜、2个甜菜的嫩叶、1瓣大蒜；
做法：榨汁后搅拌均匀，频频饮用 。
功效：甜菜和菠菜嫩叶富含叶酸，有助于排便；大蒜含维生素B1，有助于排便 。