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黄豆
【什么食物雌激素含量高】 人体内性激素过高或过低时，直接摄入黄豆或者黄豆制品能够帮助预防与雌激素有关的疾病，黄豆能够帮助改善人体内雌激素的分泌，起着双向平衡的作用 。
坚果
很多坚果中都含有欧米伽2脂肪酸，这种物质能够改善焦虑症状，起到缓解压力的功效，由于人体掌控激素分泌的脑垂体对压力很敏感，因此适当的吃些坚果还能帮助雌激素分泌平衡 。
豆浆
我们都知道每天喝一杯豆浆能够改善肌肤，而且有很好的保健功效;实际上豆浆还可以调节雌激素代谢，因为豆浆是大豆类的植物补充，每天喝一杯豆浆，能够适量补充雌激素，还有利于身体健康 。
南瓜
南瓜中维生素E含量丰富，主要作用于闹下垂体和女性卵巢，能够控制雌激素分泌，同时还能有效清除人体中的活性氧，有助于保护皮肤健康，预防高血压 。