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注意腹部保暖
经期如果是腹部受寒会刺激肠胃 ， 引发痛经的同时还会造成肠胃不适出现拉肚子呕吐的情况 。女性经期腹部保暖可以通过腹部使用热水袋避免腹部外露受凉 。特别是夏天的时候 ， 还要注意避免食用生冷食物来刺激肠道 。
调整饮食结构
经期女性失血过多 ， 要注意身体铁质、蛋白质等营养元素的补充 。除此之外 ， 还要注意不宜食用寒性食物、过酸的食物、辛辣刺激食物等等 ， 这些都会造成肠胃的重大刺激 ， 诱发肠胃不适 ， 加重痛经的同时还可能导致拉肚子、呕吐 。另外在经期可以多食用非寒性的绿色蔬菜和水果 ， 及补充营养所需又能为身体提供植物性纤维 ， 帮助防治经期便秘 。
缓解精神压力
心情因素对于女性经期的表现实在是太重要了 。很多人可能会因为经前暴躁的脾气、过大的精神压力等等导致月经异常 ， 或者是经期出现痛经情况 。拉肚子、呕吐、便秘等等都是经期的正常表现 ， 无须过分紧张担忧 。调节好心情 ， 适时地给自己减压能够对缓解痛经拉肚子、呕吐、便秘有很好的辅助效果 。
坚持热水泡脚
之所以会出现痛经拉肚子、呕吐、便秘在中医看来就是因为身体气血不通导致的 。通过泡脚的方式能够帮助身体气血运行更加通畅 。而足底身体各器官的反射区得到了按摩刺激 ， 其功能也会得到加强 ， 从而帮助缓解痛经拉肚子、呕吐、便秘等等不适 。
【痛经拉肚子怎么办】