做心肺的好处,心肺功能好的好处

哪些运动对人体的心肺有好处

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长跑锻炼对心肺功能水平的作用极为显著,大大超过其它运动项目。
耐力跑是有氧运动，主要以锻炼心肺为目的。
通过爬山、游泳来锻炼心肺,也是不错的选择。
足球、蓝球、网球是激烈运动,它能够锻炼心肺功能,锻炼灵活性。
自行车“间歇性骑行法”，是快慢交替骑行,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,循环几次,可有效地锻炼心肺功能。
吃哪些水果蔬菜对人体心肺有好处

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因人而异吃水果!
如何科学地食用苹果、梨子、柿子、柑橘等水果呢？
人们可根据其不同的作用而进行选食。
苹果：
1；味甘，性凉，
2；具有止泻、通便、助消化等作用，
3；常食可使肌肤白嫩。凡中气不足，精神疲劳者可做滋补食品。
4；但由于其含有丰富的糖类和钾盐，摄入过多会有损心、肾健康。冠心病、心肌梗塞，肾炎及糖尿病患者均不能多食。
梨：
1；性寒，
2；具有止咳、化痰、润肺等作用，
3；但其性寒，脾胃虚寒的人不宜多吃。
柑橘：
1；能健脾开胃、温肺止咳，
2；但多吃容易上火，可导致牙痛及痔疮，并可引起皮肤黄斑。
石榴：
1；味甘酸涩，性温。
2；生食有生津液、止烦渴的作用。
3；凡津液不足、口燥咽干、烦渴者，可用它作为食疗果品。
柚子：
1；味甘酸，性寒。
2；其果汁能生津止渴，和胃化滞，助消化、解酒毒，孕妇食少口淡，食之可开胃。
葡萄：
1；味甘酸，性平。
2；生食能滋肝肾，强筋骨。
3；凡久病肝肾阴虚、心悸盗汗、干咳痨嗽、腰腿酸痛、筋骨无力者，皆可做补养食品
心肺功能好的好处

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健康的肺脏，肺活量比一般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要，这种功效高，用力省的呼吸方法，能够防止呼吸器官过度劳累，发生呼吸道疾病。
当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于健康状态。
扩展资料：
养肺妙招：
1、接种疫苗。建议60岁以上的老年人打肺炎疫苗，有效保护率可达到85%以上，保护期为5年。此外每年还应接种一次流感疫苗，尤其是身体差、免疫功能低下，平时患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，有必要接种。
2、感冒及时治。许多人的肺炎是感冒未及时治疗，或治疗不彻底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厉害又有发热较高一定要就医。
3、多做做扩胸运动。应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。
4、饮食清淡。少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。适当多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。
参考资料来源：人民网-人体真正健康的5大标志心肺功能好排首位
参考资料来源：人民网-4个妙招自测肺功能最简单的养肺7招
吃猪心肺有什么好处