胎教瑜伽 _生活百科

胎教瑜伽【胎教瑜伽】天才宝宝胎教瑜伽是专为準妈妈设计的一套瑜伽课程，是胎教和瑜伽的完美结合。练习天才宝宝胎教瑜伽，能够增强準妈妈体质并且帮助孕妇保持良好的精神状态
基本介绍中文名：胎教瑜伽
性质：瑜伽课程
对象：胎教
用于：宝宝
简介胎教瑜伽，行于身，内于心，源于母子心心相通。它是从传统瑜伽中提炼出来，针对孕妇的怀孕周期和身体情况以及胎儿不同发育阶段的特点进行设计编排，是準妈妈和腹中胎儿一起静心舒展做的瑜伽。助于产后迅速恢复美好身材。天才宝宝胎教瑜伽在增进母子感情沟通的同时，还能激发胎儿的潜能，促进胎儿大脑及身体发育，提高宝宝出生后的智商、情商、健康水平、艺术天赋和语言能力，让宝宝的各项指标都远超同龄人。好处好处一：提升力量和柔韧度，减轻妊娠造成的身体压力。可以循序渐进地增加孕妇肌肉的韧性、灵活度和耐力，减轻由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛，增加身体平衡感；同时能帮助孕妇产后迅速恢复曼妙身材，塑造良好的体态。好处二：促进血液循环，增加氧气摄取量。能有效促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌和血液循环，增加母体氧气的摄取量，提升新陈代谢质量，改善孕妇睡眠，让孕妇保持良好的精神状态。好处三：减轻身心压力，促进情绪稳定，增加母子情感的沟通。调节孕妇神经系统，缓解紧张情绪，始终保持情绪的稳定。一边胎教一边瑜伽，能拉近母子的距离，增进準妈妈和腹中宝宝之间的感情。好处四：增强腰部及骨盆关节、肌肉的柔软度，减少分娩痛苦。帮助孕妇提高腰部及骨盆关节的柔韧度和肌肉的弹性，特别是有意识地锻鍊腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，有助于减轻临床时的阵痛，促进顺利地自然分娩。好处五：增强宝宝出生后体质，开发宝宝大脑发育潜力。孕妇在练习胎教瑜伽的过程中使身体的内部气息流动顺畅，能为宝宝提供更多的氧气和营养。让胎儿和孕妇一起运动，不仅有助于胎儿肢体协调发育，同时会对胎儿身体各项机能的发育起到积极作用，让宝宝出生后更健康、活泼。好处六：有助宝宝智力水平的提高，形成乐观、开朗、健全的性格。接受胎教瑜伽精髓的薰陶会促使胎儿脑细胞大量增殖，增加胎儿脑容量，从而达到提高胎儿后天素质，最大限度挖掘胎儿智力潜能的目的。进行过瑜伽与音乐的胎教后，宝宝在艺术、语言等方面的天赋更明显，拥有更高的情商和智商，天生乐观开朗，性格健全。胎教瑜伽动作天才宝宝胎教瑜伽全套动作分为十七式，包括调息、树式、三角侧伸展式、战士一式、加强腿部伸展式、猫狗式、下部伸展式、束角式、侧腰伸展式、半牛面式、半孔雀式、开髋前屈式、坐角式、侧卧抬腿式、巴拉瓦伽扭转式、辅助开髋伸展式、瑜伽休息术。注意事项1.动作不能等同于普通瑜伽胎教瑜伽在动作选择上，应该选择相对比较柔和简单动作，保证既能达到锻鍊身体的目的，又能保证孕妇的安全。2.选择合适的场地和着装练习胎教瑜伽应以赤脚为好、穿着宽鬆、舒适，最好在通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。3.注意练习时间的选择胎教瑜伽，最好选择每天需要给胎儿进行胎教的时间，不要影响胎儿的正常作息时间。4.结束后不要马上洗澡结束后不要马上洗澡，练完后散散步，30分钟后洗澡合适，因为皮肤刚锻鍊结束后都在张口呼吸，你立即用水洗澡会让皮肤受不了，对身体也有害。5.其他注意事项患有高血压、哮喘病、心脏病等疾病的孕妇不可进行胎教瑜伽；同时要量力而行，动作缓慢，不可骤然用力。如果感到不适，应立即停止运动；练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹和三分饱是最佳状态。