“如果你想健康，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！”这是新昌中学田径场入口处的标语 。每天课外活动时间，该校学生就汇集到田径场上，进行1200米跑操 。
【新昌中学积极开展多种形式的阳光体育活动 吉尼斯记录收腹跳】一直以来，新昌中学坚持“健康第一”的教育理念，认真落实体育工作条例，把体育教学工作放在重要位置 。“自2001年以来，学校都要求体育教研组在开学前安排课外活动轮流表和各类体育竞赛计划表，确保活动正常进行 。除每年的校田径运动会外，学校还会开展一次大型的阳光体育运动会 。”该校体育教研组老师介绍 。
在体育教学内容上，该校认真实施每天锻炼一小时活动，每天课间有广*体操、快速跳绳1分30秒、男生俯卧撑和女生支撑收腹跳等多种活动形式，让学生得到充分锻炼，尽情享受快乐 。2001年起，该校开始实施课外活动跑操制度，并提出“队列整齐、步伐统一、口号响亮、精神饱满、气势恢弘”的跑操要求 。与此同时，该校组织体育单项竞赛、校园吉尼斯大赛和阳光体育九大系列赛事等丰富多彩的体育活动，激发全校师生参与体育锻炼的热情 。
近年来，该校有一名学生被清华大学体育特招录取，多人被重点高校高水平运动队特招，体育术科考试及公安类学校高考体能测试上线率持续保持较高水平；多人次在省市级比赛中获得金、银、铜牌，在县田径运动会中连续14年获得团体总分第一名，绍兴市重点中学运动会团体总分第二名；多次荣获绍兴市业余训练及绍兴市群体工作先进集体，2012年被评为全国亿万学生阳光体育冬季长跑优秀学校，2016年被评为全国首批体育示范校，2018年被评为全国青少年足球特色学校、全国阳光体育发展与设备创新实验学校等 。

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