汉堡是指使用圆形面包内夹馅料的一种食品 ， 这种食物食用方便、风味可口、营养全面 ， 已经成为畅销世界的方便主食之一 。现代汉堡中除夹传统的牛肉饼外 ， 还在圆面包的第二层中涂以黄油、芥末、番茄酱、沙拉酱等 ， 再夹入番茄片、洋葱、蔬菜、酸黄瓜等食物 。那么汉堡的热量高吗？每100克汉堡含有多少热量呢？下面就一起来了解一下吧！
汉堡热量高
一般情况下 ， 汉堡的热量是很高的 ， 每100克的汉堡所含热量大约是458大卡 ， 所以减肥人群应尽量避免食用 。汉堡主要是由面包 ， 芝士 ， 蔬菜和肉饼而组成的方便食品 。
虽然汉堡营养全面 ， 味道可口 ， 但是其中含有大量的脂肪和热量 ， 不适合血压和血脂水平过高的人群食用 。如果是在减肥期间 ， 也不建议食用 。如果实在想吃 ， 可以选择低热量的素汉堡 ， 而且要选择少放高热量的调味佐料 。
汉堡的做法
经典美式汉堡
食材：
芝麻汉堡胚三个、牛肉270G、西红柿1个、洋葱半颗、生菜适量、芝士片3片、涂抹奶酪少许、番茄酱少许、黑胡椒适量、百里香适量、盐适量
做法：
1、将汉堡胚一分为二备用；西红柿切片；洋葱切成丝；生菜洗干净沥干水份备用；
2、牛肉切成肉碎 ， 放入黑胡椒、百里香和盐调味并均匀地混合在牛肉里；然后90克一个 ， 分拍成肉饼；
3、平底锅倒入适量的油 ， 将肉饼放入锅中煎至两面都熟取出备用；
4、汉堡胚下层涂一层涂抹奶酪；再铺一层生菜、牛肉饼、芝士片和西红柿片；
5、将汉堡胚上层涂上一层番茄酱 ， 然后盖上即可！
食用汉堡的注意事项
1、孕妇最好是不要吃汉堡 。因为汉堡它的热量比较高 ， 容易对肚子里的宝宝产生不好的影响 。
2、在外面买汉堡的时候 ， 要看看肉是不是新鲜的 ， 若是闻着尝着有异味的话 ， 最好就不吃了 。
【汉堡热量高吗】3、可不要经常性地吃汉堡 ， 它带有的油脂性是比较多的 ， 容易让人发胖 。