高蛋白低脂肪的有哪些


高蛋白低脂肪的有哪些

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【高蛋白低脂肪的有哪些】1、高蛋白低脂肪的食物其实有很多,常见的肉类有牛肉,还有鸡胸脯肉、鱼肉、鱼虾,还有海鲜一类的,都属于高蛋白、低脂肪的肉类 。有些蔬菜,像冬瓜、黄瓜,还有白萝卜、丝瓜、紫菜、韭菜、海带等这些,也属于高蛋白、低脂肪的食物 。
2、像一些牛奶,也是含蛋白量比较高,脱脂牛奶也属于高蛋白、低脂肪的食物 。平时的时候上面这些食物可以多吃一些,不会增加体重 。另外多参加一些适量的体育运动,多喝水,这样就能起到一个很好的健身减肥效果,对身体也是很好的 。