怀孕多少个月开始补钙最好


怀孕多少个月开始补钙最好

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1、怀孕中晚期补钙比较好 , 一般怀孕16周左右每日至少补充钙质600mg , 补充奶制品大约250-500g 。
【怀孕多少个月开始补钙最好】2、怀孕中晚期为了保证孕妇自身的骨质健康 , 也是为了能够保障让胎儿在子宫内获得足够的钙质 , 以便其骨骼和牙齿发育 , 怀孕中晚期建议适当增加奶类的摄入 , 奶类富含蛋白质 , 而且是钙质非常好的来源 。此外 , 还要适当进行散步、晒太阳 , 能够补充钙质 。在怀孕晚期孕产妇的肚子比较大 , 所出现的主要症状就是压迫症状 , 比如呼吸比较粗、呼吸困难、心率比较快 , 还有心悸气短、下腹部和腰部有疼痛 , 下肢也有水肿 , 小便的次数比较多 , 睡觉的时候没有办法平躺 , 这些都是正常的症状 , 孕妇不需要担心 。
3、建议孕妇均衡膳食 , 每日合理摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质 。如果孕妇有妊娠期高血压疾病史 , 建议摄入1000-2000mg的钙 。