甜食吃多了排出去的方法


甜食吃多了排出去的方法

文章插图
1、甜食吃多了可以适当的进行多运动,比如慢跑、跳绳、骑自行车、打乒乓球、打羽毛球、踢足球,促进胃肠蠕动,增加能量消耗,加速机体新陈代谢,可以使食物尽快块排出体外 。
【甜食吃多了排出去的方法】2、饮食可多吃蔬菜、水果,最好是流质饮食,减少食物在消化道内积存时间,配合腹部按摩,通过饮食调控和适量多运动可以达到预期目的,不要食用太油腻、辛辣、刺激性的食物,不利于保持大便通畅,会延长大便在肠道内积存的时间 。