11点睡5点到6点醒要警惕 _小知识

对于睡眠一向不太好的人来说，总是习惯性晚睡早醒，这种睡眠质量是需要改善的。但如果您是11点睡5点到6点醒的作息，其实挺正常的，保证深度睡眠，第二天起来活力充沛就没有什么影响，每个人的睡眠时间都是不一样的。
一、11点睡5点到6点醒要警惕
在正常情况下，一个成年人每天需要大约 7 小时的睡眠时间。如果每天11点前睡觉，早上5、6点起床，就没有其他不适或睡眠不足。把它当作一个正常的生物钟，所以不要太担心。如果白天很累，感觉睡眠不足，记忆力减退，失眠，早上起床后睡不着，考虑失眠。长期失眠可能会增加患高血压和心脑血管疾病的风险。你需要经常休息，不要有太大的心理压力，定期体检就够了。
二、改善早醒最好的方法有哪些
11点睡5点到6点睡眠作息其实挺正常的，不需要改善，需要做到以下事情：
1、打开心结，不要听信专家说，人老了必须睡多少小时的说法，愈在乎愈睡不着，愈想睡也愈睡不着。恶性循环，形成死结。这样焦虑更易失眠。
2、不要在乎睡觉时间长短。各人情况不一样。千忌不要攀比谁唾得睡不得，影响自己心情，增加烦恼，对睡眠反而影响。
3、放开心态，顺其自然，该唾就睡，睡前少想快乐或伤悲的事情。醒来了不要去想另外事情，只心里冥想睡觉，睡个好觉。
4、睡觉就是睡个好心情。
三、最近常常失眠早醒怎么解决
1、失眠有情志有关，如：压力、郁闷、焦灼等；
2、失眠与肝气不活、郁结有关；
3、失眠与脾、肺有关
4、找出原因：早晨1-3点醒来，与肝有关；早晨3-5点醒来，与肺有关
【11点睡5点到6点醒要警惕】5、解决办法：针对以上原因，积极调整。最有效的解决办法是科学的、有规律的运动。运动及良医良药。