孕产育百科 _生活百科

文章插图
孕产育百科【孕产育百科】本书旨在教您如何孕育一个健康的宝宝。书中精心筛选内容，通俗易懂，便于孕妇接受、效仿和自我观察，让準妈妈準爸爸们了解孕期、产时、产后的各种生理变化和可能出现的问题，提高自我监护的能力，使孕妇安全渡过妊娠、分娩和产褥期。同时还教会孕妇掌握哺乳知识和技巧，养育一个聪明健康的小宝宝。从孕前12个月，到孩子出生后三岁，给您累计5年的全程同步指导。提前1年从工作生活饮食起居全面指导备孕；孕期全程动态分析胎儿成长变化；全面收录分析和解答孕期的常见问题，全面介绍孕期常见病的预防和保健；为您提供孩子出生后三年的育儿经，帮助您安全养育健康宝宝。
基本介绍书名：孕产育百科
出版社：辽宁科学技术出版社
页数：201页
开本：16
品牌：辽宁科学技术出版社
作者：郑瑞
出版日期：2014年7月1日
语种：简体中文
ISBN：9787538186499
基本介绍内容简介本书详细列出了怀孕前、各不同怀孕月份、分娩时及产后各时期的饮食方案和营养配餐，为孕妈妈孕育健康聪明宝宝、新妈妈哺育宝宝打下丰厚的营养物质基础。书中为準妈妈和新妈妈列出的食谱丰富实用，并配有製作精美，品种丰富的菜餚图片，让準妈妈和新妈妈在轻鬆愉快的阅读欣赏中得到专业的饮食营养指导。作者简介郑瑞，本名郑锐，毕业于中南大学湘雅医学院，其后获得中南大学湘雅医学院妇产科医学博士学位，从事临床诊疗与研究工作近二十年。2001年开始，致力于女性健康教育事业。因其幽默诙谐、寓教于乐的演讲风格，渊博的预防医学与健康教育知识受到近百万冬粉的追捧，并亲切的称为“瑞博士” 。因其健康教育突出贡献，获得“建国60年中华妇幼健康事业发展特别贡献人物奖” 。图书目录第一篇有备而孕——你準备好了吗孕前心理状态要调好保持愉快心情最易受孕夫妻双方都要做好心理準备看看你是哪种性格的孕妈妈新生命是怎幺“孕”成的生命的起始——精子和卵子精卵相遇的生命奇蹟不可不知的受孕技巧排卵前后几天受孕几率最高準妈妈应及早诊断自己是否怀孕生育宝宝的最佳年龄 8月前后是最佳的受孕月份优生遗传知识面面观宝宝长大会像谁亲子血型遗传规律预防“缺陷宝宝”的六大措施哪些人需要做遗传谘询决定宝宝性别的秘密 “酸儿辣女”毫无道理孕前检查是孕育健康宝宝的保证何时做孕前检查最好準妈妈要做的检查準爸妈都要做的检查特殊情况检查孕前接种疫苗，宝宝更健康备孕準爸妈的饮食指导孕前要做好充分的营养準备孕前叶酸补充计画能提高精子质量的食物不利于受孕的食物要少吃备孕女性不良饮食习惯要改正备孕女性不要当骨感美人女性备孕期营养食谱男性备孕期营养食谱备孕準爸妈的生活起居细节营造安全的家居环境别在新装修房子里备孕暂时调离有害的工作环境远离弓形虫，暂时和宠物说再见避孕药停服半年再怀孕孕前4周不要做×光检查调整作息时间，保持精力充沛孕前锻鍊，爸爸妈妈一起来第二篇幸“孕”降临——轻鬆好孕40周孕早期孕早期胎儿和孕妈妈的变化第1—4周小种子开始“发芽”了第5周“好朋友”还没光顾第6周终于有感觉了第7周尿频可能开始骚扰你第8周子宫在迅速地成长扩张第9周小人儿已经粗具人形了第10周晨是的噁心感有点不好受第11周胎宝宝有草莓那幺大了第12周可时常感觉到胎宝宝的存在孕早期营养饮食孕早期的关键营养素维生素B6可缓解孕早期呕吐孕妇吃鱼可促进胎宝宝大脑发育多吃坚果为胎宝宝健康加分孕妇奶粉并不是非喝不可孕早期正确饮水方法孕妇嗜酸辣要有节制不做偏食的孕妈妈孕早期準妈妈的营养食谱推荐孕早期生活保健準备几套漂亮得体的孕妇装準妈妈要慎用化妆品暂时和高跟鞋说再见吧孕早期儘量避免进行性生活孕妇不宜用香皂洗乳房準妈妈要远离电磁辐射準妈妈最好不要开车孕早期以慢运动为主孕早期不适合外出旅行孕早期产检孕早期胎教方案情绪胎教：快乐是最好的胎教音乐胎教：孕妈妈的情绪调适剂学会冥想胎教，保持心情愉悦散步是孕早期最好的运动胎教书写日记也是一种胎教和胎宝宝一起做“胎教操” 孕妈妈多动脑，宝宝更聪明风靡的数独游戏孕中期孕中期胎儿和孕妈妈的变化第13周孕吐消失，胃口大开第14周胎宝宝开始皱眉做鬼脸了第15周胎宝宝会练习打哈欠、打嗝了第16周能够感受到胎动了第17周腹部可能有些轻微触痛第18周开始频繁地胎动了第19周孕妈妈动作越来越笨拙第20周胎儿开始有脑部记忆功能第21周孕妈妈呼吸变得急促第22周胎动更频繁第23周真正的“大肚婆” 第24周胎宝宝1斤重了第25周孕妈妈身体越来越沉重第26周胎宝宝的关节渐渐灵活第27周胎动像波浪一样第28周孕妈妈有点喘不过气孕中期营养饮食孕中期的关键营养素补碘利于胎宝宝的甲状腺发育含糖量高的水果要少吃控制每日食盐摄入量鸡蛋并不是吃越多越好孕妈妈最好别吃宵夜不要盲目服用鱼肝油和钙质食品準妈妈如何从饮食上避免营养过剩体重过重或过轻的準妈妈怎幺吃孕中期準妈妈的营养食谱推荐孕中期生活保健孕中期可以适度过性生活準妈妈孕期如何洗澡洗头準妈妈小腿抽筋时怎幺办孕妇不宜长时间使用空调和风扇準妈妈不要忽视睡午觉孕中期运动不宜过于剧烈孕中期可选择短途旅游孕中期产检孕中期胎教方案抚摸胎教，好玩的踢肚游戏对话胎教，说什幺都可以美学胎教，陶冶宝宝的情操音乐胎教时莫伤胎儿的听力色彩胎教有益胎宝宝的视觉发育72 光照胎教要配合宝宝的作息时间提高胎教效果的胎教呼吸法準妈妈可以边做家务边胎教让胎宝宝感受来自爸爸的触感刺激和胎宝宝一起做游戏孕中期胎教的注意事项孕中期胎教故事二则孕晚期孕晚期胎儿和孕妈妈的变化第29周不规律宫缩开始变得频繁第30周身体越发沉重第31周子宫上升让胃有点不舒服第32周为了顺利分娩，适当做些运动80 第33周胎儿下降引起各种不适第34周肌肉、韧带鬆弛为分娩做準备第35周行动变得更为艰难第36周下腹坠胀，胎儿要出来的感觉第37～38周放鬆心情，减少产前焦虑第39～40周小天使随时都会降生孕晚期营养饮食孕晚期的关键营养素孕晚期饮食要丰富多样巧饮食预防妊娠纹补充维生素C可降低分娩危险补铜和补镁可预防早产减轻“烧心”感的饮食法勿吃易导致早产的食物多吃可提升产力的食物每天吃多少水果最合适如何为顺利分娩储备能量正确饮食让準妈妈睡得更香孕晚期準妈妈的营养食谱推荐孕晚期生活保健测测你是否得了产前抑郁及克服方法孕晚期过性生活要格外小心孕晚期的最佳睡姿为左侧卧位準妈妈要学会腹式呼吸法做好孕晚期母乳餵养的準备孕晚期腰酸背痛如何缓解準爸爸时常为準妈妈做按摩职场準妈妈何时休产假最合适孕晚期不宜远行孕晚期产检孕晚期胎教方案孕晚期的胎教要不断重複语言胎教是孕晚期最重要的胎教方式唱歌比听音乐的胎教效果还要好準妈妈要有探索心和求知慾阅读有助于胎宝宝的脑部发育开始教胎宝宝学唐诗多做情趣手工有益胎教让胎宝宝多听听爸爸的声音孕晚期胎教故事二则第三篇分娩时刻——期盼的痛与幸福了解分娩常识临产的重要信号準妈妈何时上医院待产自然分娩的三大产程对自然分娩的误解请一位导乐让分娩更轻鬆分娩来不及去医院怎幺办陪产者可以帮生产妈妈做什幺分娩时可以进食吗选择适合自己的分娩方式自然分娩与剖宫产医生会建议採取剖宫产的情况自然分娩和剖宫产哪个更安全做好分娩的準备为自己选择分娩地点待产包中的必备物品做好分娩前的身体準备不要轻视待产孕妇的心理照顾自然分娩——从临盆到娩出準妈妈什幺时候可以进产房正确用力能让分娩更顺利放鬆心情能加速产程自然产时可能会做会阴切开术剖宫产术前準备及术后照护做好剖宫产前的準备工作剖宫产痛不痛剖宫产后第一天的照护剖宫产的新妈妈如何护理伤口第四篇科学月子——做个健康新妈妈月子里的起居注意产后适宜的室内环境月子里的衣着有讲究新妈妈要保证休息时间月子期不宜长时间仰卧新妈妈应该经常梳头月子期间能刷牙吗月子里能不能洗头、洗澡产妇坐月子不能吹风吗重视产后第一次大小便不要过度用眼产后不宜过早进行性生活月子里的营养饮食月子里的饮食原则月子里的饮食禁忌新妈妈应多食用的食物坐月子要补钙、补铁苹果可缓解妈妈产后不适产后不宜过量滋补产后为何不能多吃炖母鸡产后不要立即吃人参月子里不宜吃螃蟹月子期新妈妈的营养食谱推荐产后形体恢复与锻鍊产后不宜长时间束腰紧腹月子期不要过早过度减肥产后体育锻鍊从何时开始有利于恢复身材的产褥体操产后要做的骨盆恢复锻鍊可随时进行的体育锻鍊如何应对产后不适症如何缓解产后腹阵痛如何改善产后贫血产后会阴胀痛的处理方法产后脱髮怎幺办产后腰痛如何防治产后如何预防骨质疏鬆生化汤可帮助排净恶露预防子宫脱垂得了产后抑郁怎幺办第五篇新生儿的养护第1周的新生儿生长发育特有的生理现象餵养指南护理要点第2周的新生儿生长发育特有的生理现象餵养指南护理要点第3周的新生儿生长发育特有的生理现象餵养指南护理要点第4周的新生儿生长发育特有的生理现象餵养指南护理要点第六篇 2～12个月宝宝的养护 2～3个月宝宝生长发育宝宝的餵养宝宝的护理宝宝的早教 4～6个月宝宝生长发育宝宝的餵养宝宝的护理宝宝的早教 7～9个月宝宝生长发育宝宝的餵养宝宝的护理宝宝的早教 10～12个月宝宝生长发育宝宝的餵养宝宝的护理宝宝的早教第七篇 1～3岁宝宝的养护 1～2岁宝宝的养护 1～2岁宝宝的饮食 1～2岁宝宝的护理 2～3岁宝宝的养护 2～3岁宝宝饮食 2～3岁宝宝的护理后记