扭脚怎么处理 怎么处理扭脚


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文章插图
1、休息,受伤以后要立即停止脚踝关节的活动,注意卧床休息,避免下地行走、负重 。
【扭脚怎么处理 怎么处理扭脚】2、冰敷,让受伤部位温度降低,减轻炎症反应和肌肉紧绷,缓解疼痛抑制肿胀,每次10到20分钟,每天三次以上 。注意不要直接将冰块敷在患处,可以用湿毛巾包裹冰块,以免冻伤 。
3、加压包扎,使用弹力绷带包裹受伤的脚踝关节,适当加压,以减轻肿胀 。注意不要过度加压,否则会加重包裹住的肿胀、缺血 。
4、抬高患肢,将患肢抬高,注意要高于心脏水平,可以促进血液及淋巴回流,减轻充血,并能够促进消肿 。