準妈妈 _生活百科

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準妈妈準妈妈就是指女人怀孕了，不久就要生小孩子，即将成为妈妈，近似地可以被看作妈妈，称之为“準妈妈” 。简而言之，“準妈妈”就是即将分娩的女人。
【準妈妈】描述这里的“準”是预备、準备的意思，也可以转义为“将要” 。準妈妈就是指女人怀孕了，不久就要生小孩子，準备当妈妈了，所以称为“準妈妈” 。简而言之，“準妈妈”就是即将分娩的女人。
基本介绍中文名：準妈妈
外文名：mother-to-be
对象：即将分娩的女人
禁忌：洗澡时间过长、甜食等
饮食原则：适当水果、饮食均衡等
不宜事项：饮茶、饮酒等
饮食三大原则一、吃水果要适当秋季，是丰收的季节，是补充维生素C、改善食慾的大好时机。不少準妈妈认为，水果既然是健康食物，就可以无限量食用，甚至还用来代替主食，这种做法是错误的。其实準妈妈每天的水果量保持在500g左右就足够了，如果存在糖耐量异常，就不宜超过300g 。水果过量有可能带来超重、高脂血症、高血糖、腹泻等问题。此外，山楂过量易导致流产，桂圆过量易导致便秘。小贴示：苹果、梨、木瓜、火龙果、橙子等水果是秋季的时令水果，水分含量适中，较为适宜食用。二、营养均衡无论怎幺进补，都应当保证摄入足够量的碳水化合物，包括米、面等穀类食物，土豆、红薯、山药等薯类蔬菜，还有玉米等杂粮。食物品种丰富多样，有利于準妈妈和胎宝宝的健康。比如体重60kg的準妈妈，每天需要摄入约250～300g主食(以生米生面的重量计算) 。但是有一些準妈妈为了补充营养，或者害怕体重增加太快而用肉蛋鱼虾、水果代替主食，这就使得肠胃的有限空间过多被占据，不仅影响了体重的增长和B族维生素的摄入，还干扰了胎宝宝的神经系统发育。小贴示：秋天是玉米、红药、板栗、莲藕、山药新鲜上市的季节，所以可以用其代替部门主食。因为此类食物不仅澱粉含量丰富，还含有大量的膳食纤维和植物黏多糖，其能够补充热量、促进肠蠕动、通便排毒、还能增强免疫力。三、控制高蛋白的摄入摆脱夏天的烦恼，入秋后的準妈妈胃口可能会逐渐好起来，这个时候需要及时补充蛋白质，来弥补由于夏季食慾差造成的摄入欠佳问题。但是，有部分準妈妈常会犯这样的错误，就是想把夏天没能吃够的营养补回来，于是大量增加肉和海鲜的摄入。但是秋天气候乾燥，準妈妈本来就容易被便秘问题所困扰，如果此时过多摄入油腻食物和肉、鱼等高蛋白食物，便秘的可能性就大大增加了。高蛋白质食物摄入超标，还容易造成準妈妈和胎宝宝体内钙元素的丢失和B族维生素的减少。小贴示：将不同来源的动物肉(包括瘦肉、肝、鸡、鱼、虾等)与植物蛋白质(如各种豆类及豆製品)搭配食用，保证每天100～150g，再加上400～500ml的奶製品和1个鸡蛋。既增加了动植物蛋白质的吸收率，还能减轻消化负担，保证微量营养素的摄入。孕期禁忌1、忌洗澡时间过长孕中期汗液分泌增加，洗澡频繁，但要避免时间过长，否则容易头昏，还会使皮肤软化，让细菌更容易侵入。应控制在10-20分钟左右。2、忌吃太多甜食吃过多的甜食，不仅会使孕妈咪免疫力下降，还会导致胎宝宝畸形率增高，胎宝宝过于巨大，出生后发生低血糖抽搐等。3、忌化浓妆浓妆会阻碍皮肤呼吸，刺激过敏性皮肤，应该避免。其实孕妈咪特有的母性温柔比孕前更动人，无需浓妆修饰。4、忌长时间接触电脑使用电脑不会直接导致流产或早产，但容易使孕妈咪过度疲劳，因此，减少接触电脑的时间，使用时穿上防辐射衣服就更放心了。5、不宜戴隐形眼镜由于孕期内分泌变化，使角膜组织轻度水肿、角膜中心的厚度增加，戴隐形眼镜会加重角膜缺氧，易发生角膜损伤，同时亦使敏感度下降。必知常识孕妇比正常人容易产生疲乏感，干活儿容易累，故要比正常人多休息。每晚要睡足8～9个小时，午睡要保证1个小时。此外，孕妇的休息要比一般人勤一些，即工作持续时间要短，休息次数要多，不要等到自己觉得疲乏时才休息，同时儘量不要值夜班或熬夜。