产后缩阴提肛运动视频,产后提肛运动怎么做 _质量

提肛缩阴法怎么做，产后多久可以开始锻炼

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如何缩阴：[635920846](添加V信)
可以辅助一套比较简单的缩阴运动，
例如：按摩练习、展腿练习、挤压外阴练习、
骨盆练习、开张练习、腹肌练习等等。
我们都不是很完美的人，但我们要接受不完美的自己。在孤独的时候，给自己安慰；在寂寞的时候，给自己温暖。学会独立，告别依赖，对软弱的自己说再见。生活不是只有温暖，人生的路不会永远平坦，但只要你对自己有信心，知道自己的价值，懂的珍惜自己，世界的一切不完美，你都可以坦然面对。
产后提肛运动怎么做

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一般女性30岁以后或性史超过3年，隂道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛，出现隂道松弛宽大，刺激反应降低，隂道壁渗液减少，直接影响双方的性质量；40岁以上中老年女性一般隂道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜委琐，隂道松弛、干涩，缺少弹性。危害：影响夫妻生活质量，夫妻生活快感减弱，严重的还会造成性冷淡。食疗、运动的方法只能起到辅助作用，手术风险很大，在药物选择上建议用纯天然无伤害的药物，玉.千.金修复爱情肌就很不错，到【玉.千.金官.网】上看看吧
产后缩阴运动一般都是怎么做的？

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你好，女性在产后，做缩阴运动，是可以达到让子宫恢复正常形态，以及改善阴道松弛等效果的。但是很多女性往往有疑问，缩阴运动该怎么做呢？小编这里来教你：首先，最好是在洗完澡以后平躺在床上。接着双腿交叉双手抱头，然后，深呼吸三分钟，这是一种有氧运动，是缩阴运动的前期工作。然后，开始提肛，提一下，送一下，这样循环5分钟，就达到缩阴的效果了。
产后多久可以做缩阴运动，产后多久用缩

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产后缩阴的11种运动方法
【产后缩阴提肛运动视频,产后提肛运动怎么做】1、床沿合腿
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。
2、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
3、提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
4、收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
5、瑜伽缩阴
盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知6、立式锻炼
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。