产后胖了怎么减肥,产后胖了点怎么减肥 _生活百科

产后胖了点怎么减肥?

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,提供我亲身经历减肥功几条秘诀,能15内少瘦10斤左右,(并且肚腩,手臂,腿,等部位赘肉知觉慢慢消失^ ^ 希望帮: 1早饭必须吃:鸡蛋(用鸭蛋,鹅蛋代替)(每超鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.吃些菜包 2午饭般吃少量粮食+些清淡蔬菜+少量少量肉(虾或鱼或鸡肉)或者吃些水. 3晚饭跟午基本差:少量粮食或玉米粥+些清淡蔬菜(饭吃些水) 4减肥期间忌吃切零食高糖高脂肪油东西少吃.比:巧克力,炸鸡,便面,汽水,花,啤酒,蛋糕,肯德基、麦劳等 5减肥期间尽能吃切蔬菜,水虽吃点适止,糖份太高 6管吃热量高或者热量低东西,都要适止,张肉. 7非胖,强烈建议做些能汗养运(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40钟)便能短间内更快减肥同防止反弹 8我提供些我减肥候吃蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(少量12两)鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(少量),苹,没甜味菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,苦瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉(少量),切蔬菜(些蔬菜搭配着,轮流吃) 9切记要节食(吃东西),节食31造营养良内泌失调起痘痘或皮肤差,2营养良造脏面疾病比跳快,再往2等节食反弹厉害.3节食导致新陈代谢变慢更胖.4影响张高吃太少太少或晚吃东西算节食哦另外,减肥,饭量慢慢张点点,逐渐恢复(要暴饮暴食或吃太富贵,自平点,再变胖^^) 其实减肥重要途径功秘诀,必须计算每顿饭热量,保证每顿饭都超热量,没些,减肥^ ^ 毅力恒减肥功秘诀记住坚w持坚持胜利想非快速减肥节食手术愿意?呵呵祝减肥功
产后变胖，应该怎样减肥才有效啊？

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我当时也为此烦了很长时间，用过很多方法，都没有效，后来用的是纤琦产品才减了下来，效果很不错，用了一个月了变化挺大的，瘦了也16斤吧。而且是还没有副作用，也没见反弹，对身体健康没有什么影响，感觉不错，对瘦身来说是个不错的选择，你不妨用用看看，在淘宝上有卖的。
产后腰腹部胖成水桶。下半身也胖，威海产后减肥妈妈们都怎么减肥啊

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产后减肥最好是科学吃和非常简单运动相结合是效果最好的了
科学的吃：
专家提醒各位新妈妈，产后的科学吃搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，当然容易导致产后发胖，爱美的新妈妈要少吃。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议新妈妈平时最好多喝白开水。