营养保健( 四 )


营养保健

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营养保健星期一:正餐吃海鱼;骑脚踏车或步行上班,而不要坐公车 。星期二:从字典里挑出陌生的字词,在与别人交谈时使用 。星期三:练瑜伽、普拉提或参加一堂冥想课;跟不认识的人聊天 。星期四:上班时走不同的路线;做做“脑筋急转弯” 。星期五:不喝咖啡或酒;背诵购物清单 。星期六:用平时不常用的那只手刷牙;闭着眼睛洗澡 。星期日:做纵横字谜游戏;到户外快步走 。研究最后称:“越来越多的证据表明,通过训练记忆力,增加空间感,做些反常态的事情及合理安排饮食等,都可以改善大脑功能,令人变得更加聪明 。”保健常识生气是心脏的“断路器”像生气这种强烈的情绪反应,会破坏人体心脏跳动的节律,更好地了解这些由情绪触发的心电特徵,可以帮助预防并治疗心跳骤停 。美国耶鲁大学医学院的研究人员指出,像愤怒这样的强烈情绪可能会使心律中断、危及生命,而生气等不良情绪相当于生命“断路器”,会整塌个体的生命系统 。电器也能致癌吗?科技的进步带来了生活上的便利,也带来了越来越多的电磁污染 。什幺是电磁污染?电视、电冰柜、电脑、手机等工作时,产生的电磁波就是电磁辐射 。但电磁辐射和电磁污染不同,电磁辐射无处不在,而电磁污染只有在电磁辐射超过一定强度后,才会致人头疼、失眠、记忆衰退、视力下降、血压升高或下降等,严重的可能引起部分人员流产、白内障,甚至诱发癌症……研究证实:磁场会增加儿童得癌的风险,而且从2mG(毫高斯)起,风险开始加倍 。事实上,长期处在磁场超过1mG的地方你就已经受到辐射污染了,而实际上在家中所测到的数据远远高于这个数字 。
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营养保健小贴士:◆ 不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用,特别是电视、电脑、电冰柜不宜集中摆放在卧室里,以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中 。◆ 当电器暂停使用时,最好不让它们处于待机状态,因为此时可产生较微弱的电磁场 。◆ 佩带心脏起搏器的患者以及抵抗力较弱的孕妇、儿童、老人等,应配备阻挡电磁辐射的禁止防护服 。◆ 手机接通瞬间释放的电磁辐射最大,最好在手机响过一两秒或电话两次铃声间歇中接听电话 。常化妆的女人更易招蚊子叮科学家研究表明,蚊子叮人是有选择的,能为蚊子带来丰富胆固醇和维生素的人最受蚊子青睐 。蚊子利用气味从人群中发现最适合它们“胃口”的对象 。胆固醇和维生素这两种物质是蚊子等令人讨厌的昆虫生存所必需、而它们自己又不能产生的营养 。大多数化妆品中都含有硬脂酸(脂肪酸的一种),所以化妆的人比不化妆的人更受蚊子“欢迎” 。至于一个人的胆固醇水平,倒不会左右蚊子的判断力,除非有足够胆固醇贮存在离表皮很近的地方 。当然也有一些气味是蚊子所讨厌的,如月桂叶、柠檬草油、香茅、大蒜和香叶醇的气味 。认识误区流行时尚每天都有新的内容发布,注重生活质量的白领们常常会照单全收,但有时却在不知不觉中离健康生活越来越远 。
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营养保健看看下面的流行时尚,再听听中医养生专家怎幺说,对照一下,哪一条是你错误的坚持?时尚之一:洗肠、断食,排毒养颜时尚理由:许多明星都坚持洗肠美容,目的是让自己的身体里没有宿便,不蓄积毒素,避免了社交场合的尴尬,皮肤也会变得透明有光泽,比单纯外用化妆品效果好 。不习惯这种方法的人,可以选择断食的方法排毒,即一周里有一天不吃饭,只吃水果或者喝蜂蜜水,同样可以起到排除身体毒素的作用 。颠覆理由:中医也讲排毒,除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路,古代人甚至还有春秋放血排毒的说法,但洗肠容易让肠管变粗,长时间反覆刺激还会使肠管麻痹,最终导致一些人为因素疾病 。断食排毒法也要因人而异 。有的人脾胃虚寒,吃水果等凉的东西胃里会发生胀气 。如果你是超负荷工作者,到该吃饭的时候不吃,身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状,对健康会有影响 。时尚之二:天然的,就是好的时尚理由:现代社会,污染太多,天然的食品和美容护肤品由于未受污染,所以对人体健康有利 。最典型的就是芦荟,既是健康食品,又是美容佳品 。颠覆理由:芦荟对人体确实有不少神奇美妙的作用,但是,芦荟有500多个品种,可以入药的只有十几种,可以食用的只有几个品种 。专家提醒说,芦荟含有的芦荟大黄素有“泄下通便”之效,易导致腹泻 。不同品种的芦荟,药性、药效有很大差别,不同体质的人使用芦荟会产生不同的效果 。时尚之三:饭后马上刷牙时尚理由:拥有一口洁白整齐的牙齿,不仅是身体健康的基础,更能使人在社交场合充满自信 。吃完工作餐,当别人忙着打拖拉机或者结伴逛街的时候,你从容不迫地拿出牙刷来 。够时尚、够另类!颠覆理由:口腔学专家最新研究认为,饭后立即刷牙有害牙齿健康 。在牙冠的表面有一层珐瑯质,刚吃过饭,尤其是食用了酸性食物,会使珐瑯质变鬆软 。这个时候刷牙容易造成珐瑯质的损害 。时间一长,牙齿的珐瑯质就逐渐减少,容易使人患上牙齿本质过敏症,吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状 。因此,口腔学专家提醒,进食后最好用清水漱口,待1—2个小时后再刷牙 。时尚之四:塑身内衣,不费力就能拥有好身材