5个减肥常见的误区｜常见的减肥误区有哪些( 二 ) _减肥

这种模式要求：
一周内 5 天正常吃饭，其它 2 天只摄入 500～600 大卡的能量。
在断食日只能吃一顿饭（而且并不是一顿大餐哦），并且 2 个断食日不能连续。
也就是说，你的日历以后会变成这样：「吃吃吃饿吃吃饿」或者「吃吃饿吃吃吃饿」或者「吃饿吃饿吃吃吃」……
但是！在「断」与「吃」的悲喜中交替往复，这可真不是一般人能坚持下来的。
试想一下：一天只让吃一顿，饿得前胸贴后背，拿还有力气挤地铁、挤公交、骑车、走路上班？不上班哪来的钱买吃的？没钱买吃的怎么能做到轻断食？
何况，如果长期这样饥一顿饱一顿，胃肠道和内分泌可能都会被你这样「玩坏」了。
所以，「轻断食」这种看上去很美好的方法，最好还是不要轻易尝试了，反正 99% 的可能会失败，何必和自己的身体过不去呢。
减肥越快越好？
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「肉到见人方恨多」，于是总是有人想要在很短的时间内迅速瘦下去，于是去尝试「21 天减二十斤」「 13 天减十五斤」这类速度非常夸张的减肥法。
但是！快速减重，掉的多半是水分和蛋白质，至于你真正想要减掉的肥肉，其实没减多少，都还好好地在身上待着呢。
月半是一口一口吃出来的，当然也要一口一口减回去。
一般来说，合适的减肥速度是每周减掉 0.5～1 斤或者初始体重的 1% 。
虽然速度不快，但是好处在于这是一种「可持续」的方法。就像龟兔赛跑一样，能细水长流坚持到最后的，才是赢家。
对照上面这 5 大减肥误区，你中过几招？
在这里，丁香医生要特别提醒大家：减肥也好，身材管理也罢，其实是用一种更认真的态度来面对生活。
减肥之路没有捷径可走，但是如果能够坚持下来，一定会让你收获更好的自己。
【5个减肥常见的误区｜常见的减肥误区有哪些】丁香医生作者：兰晓芳
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