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辣椒
喜欢辛香料的你，可以试试在做菜时掺点辣椒或是辣椒粉，其中的「唐辛子」能加快新陈代谢，让肌肤表皮血管扩张，让供血量upup，身体自然暖和起来 。
热姜茶
姜含有抗氧化剂姜醇类，能抵挡自由基侵害身体、减少发炎，还有助於增强免疫力、促进血液循环，但切记泡姜茶时糖不要加太多，免得越喝越胖 。
牛肉
【冬天吃什么可以保暖 让你暖遍全身的7种食物】 牛肉富含铁质和维生素B群，促进新陈代谢的同时也制造热能 。一块6盎司的牛排，就含有5.6毫克铁质，能够满足男性每日所需的铁质的70%、或女生的30% 。
羊肉
冬天进补的首选除了姜母鸭、麻油鸡，还有网友最爱羊肉炉，维生素B群中的B12有助造血能预防贫血 。虽然羊肉铁质不如牛肉，但仍比鸡肉高出一倍 。

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