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早餐蒸紫薯和什么搭配
紫薯又叫黑薯,薯肉是紫色、深紫色,含有维生素、蛋白质、膳食纤维、矿物质等营养成分,还富含花青素和硒元素,有较高的营养价值 。早上吃紫薯可以补充能量,为身体提供动力,俗话说“早上要吃好”,可见早上的饮食要做到营养充足,紫薯可以搭配牛奶、木瓜、燕麦等一起吃,营养更丰富 。
紫薯奶昔
原料
熟紫薯200克、牛奶250克、白糖10克 。
【早餐蒸紫薯和什么搭配 紫薯和什么搭配最营养】 做法
1、将紫薯蒸熟去皮切成小块;
2、放入料理机中;
3、加入牛奶和白糖;
4、启动料理机搅拌成紫薯奶昔;
5、倒入碗里,放上紫薯块即可 。
烤紫薯饼
材料
紫薯,面粉,奶油,甜炼乳,白芝麻仁 。
做法
1、紫薯洗净,蒸熟去皮制成紫薯泥;
2、紫薯泥加面粉、奶油、甜炼乳和匀;
3、制成紫薯饼,表面沾白芝麻仁,放烤盘中;
4、烤箱180°烤20分钟即可 。
紫薯小圆子
原料
紫薯300克、小圆子200克、冰糖 。
做法
1、将紫薯削皮切成丁状备用,准备好小圆子和冰糖;
2、将紫薯加入沸水中煮软,大约十分钟;
3、最后加入冰糖和小圆子,待小圆子全部漂浮于水面即可 。
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