文章插图
糖
吃糖会提升血糖含量，让人暂时感觉充满能量，但血糖很快便会下降，造成身体能量的严重缺乏 。另外，吃糖太多会削弱人体免疫系统抵抗力，抑制白细胞活性，增加血液中乳酸的含量，引起疲劳 。
脂肪
高脂肪的食物，包括大部分的肉类，都很难消化 。如果摄入脂肪很多，身体把所有的能量都用在消化这些油腻的食物上，自然会引起疲劳 。
酒精
酒精是一种中枢神经系统镇静剂，不仅不能消除疲劳，过量饮用还会有相反的效果 。
咖啡因
【没精神饮食要注意什么 让你越吃越累的4种食物】 咖啡、浓茶中含有咖啡因，有提神作用，但不能解决你的疲劳，而且对身体有害 。咖啡因只能向身体提供少量能量，几个小时之后便会疲劳如故，或者更加疲倦 。

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