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黑芝麻
推荐理由:中医认为，肝旺血燥、血热热盛使毛根失其濡养而出现头发早白，而黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用，常吃能平肝抑阳，濡养头发而使头发乌黑 。
核桃仁
推荐理由:古书记载，核桃仁”通经脉，黑须发” 。核桃仁富含
【吃什么生发乌发 生发乌发的饮食原则】 B族维生素、维生素C、胡萝卜素、不饱和脂肪酸等多种营养物质，适量食用，可使头发乌黑、皮肤细腻 。
制何首乌
推荐理由:中医认为,制何首乌具有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效 。在医生的指导下适量服用制何首乌,可补肝肾、益精血、涩精止遗，使头发乌黑，皮肤光泽美润 。
荠菜
推荐理由:荠菜具有清热解毒、凉血止血等功效，适量食用对预防血热引起的头发早白有益 。

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