白糖有什么营养 食用白糖有什么功效


白糖有什么营养 食用白糖有什么功效

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白糖有什么营养
每100克白糖含碳水化合物98.9克,热量400千卡,蛋白质0.1克,尼克酸0.2毫克,钙20毫克,磷8毫克,钾5毫克,锰0.08毫克,钠04毫克,镁2毫克,铁0.6毫克,锌0.07毫克,硒0.38微克,铜0.02毫克,视黄醇当量0.9微克 。
食用白糖有什么功效
1、糖是人体主要营养来源之一,人体的能量消耗要以糖氧化后产生热能来维持,人体活动所需的能量大约有70%是靠糖供给的 。
2、白糖有润肺生津、补中益气、舒缓肝气、解酒毒的功效,适宜肺虚咳嗽、口干燥渴以及低血糖和醉酒者食用 。
3、适当食用白糖有助于提高身体对钙的吸收,但过多就会妨碍钙的吸收 。
白糖的饮食宜忌
1、糖尿病患者忌食糖 。
2、平素痰湿偏重者忌食 。
3、肥胖症患者忌食 。
4、睡前不宜食糖,特别是儿童,容易引发龋齿 。
【白糖有什么营养 食用白糖有什么功效】 5、从健康出发,不能过量食用糖,每天每千克体重应控制在05克左右,也就是说体重20千克的儿童每天不超过10克,体重60千克的成人每天30克左右 。
白糖怎么吃最好
二豆白糖泥 材料:
赤小豆100克,绿豆100克,白糖30克 。
做法:
赤小豆、绿豆去杂质,打成细粉,放入锅内,用文火炒熟、炒香 。在赤小豆、绿豆粉中加入白糖,加水300毫升,用文火煮至浓稠即成 。
功效:
此泥有清热解毒、利水消肿的功效,适于肝硬化腹水患者服用 。
芝麻白糖糊 材料:
芝麻500克,白糖适量 。
做法:
将芝麻放入铁锅用文火炒香后晾凉、捣碎,装入瓦罐内备用 。每次两汤匙,放入碗中,再加白糖适量,用开水冲服 。
功效:
有补阴血、养肝肾、乌须发、长肌肉、填精髓的功效,适用于皮肤干燥、肝肾阴虚的头发早白及老人便秘等症 。