鸡肝的营养价值 吃鸡肝的好处


鸡肝的营养价值 吃鸡肝的好处

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鸡肝的营养价值
鸡肝含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素A、B1、B2以及硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等多种营养物质,尤以维生素A、铁含量较高 。
吃鸡肝的好处
1、鸡肝中含铁非常丰富,是补血食品中最常用的食物 。
2、而且动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常细胞生长的作用,能保护眼睛,防止眼睛干涩、疲劳,保持正常视力,滋润皮肤,防止皮肤松弛和衰老 。
3、鸡肝可以补肝血,明双目 。适宜肝虚目暗、夜盲、小儿疳眼(角膜软化症)、佝偻、产后贫血、先兆流产者以及肺结核患者食用 。还可防治贫血和维生素A缺乏症 。
4、经常食用动物肝还能补充维生素B2,这对补充身体重要的辅酶很有价值 。维生素B2是人体生化代谢中酶和辅酶的组成部分,这些酶可以去除皮肤中有毒成分 。
5、肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒,能增强人体的免疫功能,能抑制肿瘤细胞的生成,也可治疗急性传染性肝炎 。
6、动物肝脏含铁丰富,铁质是产生红血球必需的元素,一旦缺乏便会感觉疲倦,面色青白,最适合贫血和在电脑前工作的女性食用 。
鸡肝的饮食宜忌
1、有病鸡肝和变色变质鸡肝,切勿食用 。
2、高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食 。
3、因胆固醇含量高,故食用量要适当,不可过量 。
鸡肝怎么做好吃
核桃鸡肝 材料:
鸡肝250克,核桃仁50克 。
做法:
1、鸡肝、香菇切片,核桃仁切碎 。
【鸡肝的营养价值 吃鸡肝的好处】 2、鸡肝放油锅内稍炒,加蒜片、核桃仁、香菇及料酒、盐、味精等调料,勾芡淋香油出锅 。健脑增智,明目养肝 。佐餐常食,适于老人和青少年 。