为什么人年纪越大越容易肥胖？

可能大家在生活中都会注意到一个现象，那就是自己的爷爷奶奶都是比较胖的，粗粗的手臂，大大的肚腩，壮实的小腿几乎是他们的标配。可是看看以前照片里的他们，也曾是身材窈窕的少女，身材适中的翩翩男子，那么为什么人已上了年纪就容易发胖?发胖以后怎么做才能恢复平坦的小肚子?一起来学习一下
【为什么人年纪越大越容易肥胖？】

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首先，我们来了解一下，为什么人上了年纪以后就会发胖?主要有三个原因
第一、身体机能下降，不敢运动
相信很多年轻人都是喜欢运动的，不管是跑的还是跳的，幅度有多大，他们都享受运动带来的快感，经常运动的年轻人活力十足，身材也保持得很好。穿衣显瘦，脱衣有肉。虽然在运动过程中会有扭伤，但是年轻人身体机能好，恢复比较快，对于小伤小痛也不会过多在意。但是上了年纪以后，身体机能下降，身体出现问题以后恢复不仅慢，恢复效果还不好，因此对于中强度的运动是有恐惧的，生怕出点差错，身体骨折或是腰部扭伤等，长时间不运动，脂肪堆积，身体就会慢慢变胖。

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第二、雌性激素减少
对于上了年纪的女性来说，由于子宫卵巢的衰老，内分泌出现紊乱，雌性激素分泌减少，进而导致身体对与脂肪的消耗出现减少，时间长了多余的脂肪堆积在身体中就会出现腰部臃肿的情况。
第三、睡的时间越来越短
人上了年纪以后，睡觉的时间就会有所减少，可能一天睡个六七个小时就已经能满足身体需求了。但是睡得少，身体代谢能力，血液循环能力都会出现下降，进而导致脂肪消耗减少，身体也会出现肥胖。

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那么人在上了年纪以后，怎么做就能减少发胖的机会?保持小肚子平坦?建议从以下三方面入手。
1、适量补充钙质。很多老年人不敢运动的原因是，身体钙质流失得比较严重，骨骼比较脆弱，可能还患上了不同程度的骨质疏松，因此怕运动中出现骨折。身体机能下降，恢复效果又不如从前，因此不会经常运动，导致赘肉出现。那么想要解决这个问题，首先要保证身体钙量充足，平时多吃点钙含量高的食物，比如鸡蛋，牛奶，芝麻等。只有骨骼健康了，运动才不会费劲。但是上了年纪以后也还是要注意运动强度，尽量选择园艺活动，快走，散步，太极，广场舞等舒缓一点的运动。

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2、喝点豆浆。豆浆中有丰富植物雌激素，能够补充人体缺失的雌性激素，延缓子宫卵巢的衰老，维持身体激素水平。减少因为激素引起的小肚子肥胖。
3、经常泡泡脚，提高睡眠质量。现在进入冬季，天气寒冷，很多人晚上会觉得手脚冰凉睡不着觉，睡眠质量受到影响。这时候可以在睡觉之前打盆热水泡泡脚，当感到身体微微出汗，身体回暖就可以了。这时候再去睡觉，睡眠质量会有所增加。睡得好，脂肪燃烧的才更快，小肚子才会平坦。

为什么人年纪越大 越容易肥胖？

为什么人年纪越大越容易肥胖？