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地瓜
烹调地瓜或土豆味道特别香，而且还具有解毒排湿，促进胃肠动力，排便的神奇作用 。如果地瓜和小米一起煮沸服用排湿的效果会更好 。
薏仁
薏仁它是许多女性喜爱的食物，也是天然的保养品 。薏仁煮沸的水或粥能有效的促进体内的血液循环，还有水的代谢，能改善水肿的体质 。
燕麦
燕麦是一种很好的解毒排湿作用的食物 。具有润肠通便、胃肠蠕动的功能，可直接与牛奶一同煮熟食用，可减轻体重和美白皮肤的作用 。
冬瓜
【夏天湿气重如何排湿 夏天湿气重吃什么】 冬瓜不仅可以很好的祛湿，还可以消除身上的水肿 。清热排湿，生精止渴，夏天可以喝一点冬瓜汤，兼具内外滋养功能 。
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