自卑敏感多年，社交焦虑无朋友，不敢出门，怎么办？ _自卑

其实你爸爸的情况更多的不是大众误解的精神病，他只是生错了年代，在那个对精神疾病心理障碍都一无所知的时期，太多明明只是抑郁症强迫症或者不太严重的精神分裂都被当成了神经病对待，受到歧视和打击，连带着子女都无法在村里得到应有的尊重。我自己是强迫症里走过来的，有幸的是在我整个患病和治疗阶段，除了社会已经进步到对精神疾病患者有一定程度的理解甚至支持之外，也在父母保护下没有把自己的病情暴露出去，否则我的遭遇可能也会同你父亲一样，不仅自己的人生被毁，后代也都承受着无端的偏见。我也和你一样闹过离家出走，症状严重的时候也会在家里打砸，弄出很大的动静，运气好的就是在我刚患上强迫症的时期，刚好由于家里做生意远离老家那样封闭的农村，所有异常行为都没有熟人知晓。我爸妈除了尽他们所能带我去寻求各种治疗之外，也避免我的隐私外泄出去。所以不论是我高中时期长期心理咨询还是大学几年要往返上海看精神科医生，老家的亲戚和村民一概不知，这给我治愈疾病之后回归社会工作以致恋爱结婚生子都避免了很多没有必要的社会舆论和麻烦。

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说这些的意义就是让你明白你的父亲的悲剧更多的源自于那个年代，除了接纳他之外也要接纳自己，明白不像外界传言那样是有遗传的，你的性格和处境都是可以改变的。自信自卑什么的不局限于家庭环境和父母的情况，就像我整个家族在当地都是有好的口碑也有比较好的家庭条件，我的成长经历也很单纯，没有经历过什么伤害，但是后来我也不幸患上了精神疾病，也体验过长期的自卑，最严重的时候我遇到任何自己觉得比自己强的人都恐惧，一度在家里关了自己两年。后来怎么走出来的呢，当我们处在不良负面的情绪中太久的时候，出现的很多想法都是负面的，对自己的一切都是否定的，不论是外貌家境还是社交能力学习工作。所以这个时候最好的办法就是不要继续沉浸在这样的情绪里，思考太多都没有意义。后来我治愈了强迫症后也还比较自卑，特别在意他人的看法，很严重的讨好型人格，活的没有自我。但是有一天我发现坚持长期的做些简单的事情就能帮你改变这样的心态，这个小事就是运动。我开始每天都早起早睡，每天打球跑步，早晚是定时定量的跑步，白天周末有空就独自一人打球，特别剧烈的那种，都已经成了潜意识里的本能。既然我社交敏感多疑，委曲求全还经常受挫，那么我就干脆享受孤单，虽然孤单但不孤独。运动的好处就是让自己作息完全规律，生活有了除工作学习之外的重心，不太计较生活中的小事情，等到这样的习惯坚持一年两年之后，发现自己的想法都开始积极正面，和人交往也无所谓，不管什么情绪都会直接表达，这个时候你就是你自己。等到你能自信点活出自我，那么一切外界对你的定义都无关紧要，自信的你会每天为自己的理想付出努力，不经意之间就实现了他人眼中所谓的成功。

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