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胡萝卜
胡萝卜是营养学家们公认的护眼食物 ， 原因是它富含维生素A 。要知道 ， 维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用 。如果维生素A不足 ， 眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退 ， 严重时可能导致夜盲症 。但是胡萝卜食用时需注意熟吃 。
圣女果
圣女果 ， 也被我们称为小西红柿 ， 它是维生素的仓库 。圣女果里也富含维生素A ， 把它当成零食来吃 ， 既能美容又能保护眼睛 。
枸杞
《本草纲目》中记载：“枸杞 ， 补肾生精 ， 养肝明目 。”枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素 。食用枸杞可以减少紫外线刺激 ， 保护视神经不受损 。
橘子
【视力下降吃什么好 注意6种食物多吃】 金橘果皮的营养价值令人吃惊 ， 80%的维生素C都储存在果皮中 ， 不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等 ， 营养价值在柑橘果类中名列前茅 。
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