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苦味食物
三伏天，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑 。伏天里多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等 。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品 。
小麦
头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋，这些都是小麦做成的 。小麦做主食能提供能量和B族维生素，但它还有很多药食两用的功效，能帮助我们安度盛夏 。
羊肉
把羊肉这种常见的冬令补品放在夏天来吃，也是不错的选择 。现代人太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天，但正是这样，带来的健康问题也显而易见：冷饮容易刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，而空调则可能会带来全身肌肉关节疼痛 。
养气
【三伏天要注意什么 三伏天要吃什么】 暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降 。所以夏令养生尤其要注意"养气",以防到了冬天阳气不足 。

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