小孩补脑吃什么食物好 最该吃的10种补脑食物


小孩补脑吃什么食物好 最该吃的10种补脑食物

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鱼是促进智力发育的首选食物之一 。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力 。鱼还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要 。
南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素 。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果 。
香蕉
香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高 。一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用 。
花生
【小孩补脑吃什么食物好 最该吃的10种补脑食物】 花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退 。实验证明,常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓朽迈,是名符实在的“长寿果” 。